午休的闹钟一响，人往往一翻身就站起来去做事，眼前发黑被当成没睡够，很少有人把站起来的速度单独拿出来看。从躺平到直立只有几秒，血液还留在下肢，头短暂跟不上，发黑多半出在这一下，而不是午睡本身失败。
闹钟响后先挪到床沿坐直，双脚踩实地面，双手轻轻撑一下膝盖，停到能看清对面的杯子或门框，再慢慢站起。若眼前景仍发暗，就再坐一会儿，不要边站边走去接水或去拉窗帘。
躺着时血液较多分布在躯干和腿部，猛然直立，循环还没把血重新送上头部，眼前就会暗一下，有的人还会晃。先坐起，等于给身体一个重新分配的空档，站起来时头已经跟上了姿势。
坐起来又低头刷很久手机，午睡的边界会被拖没；只坐一秒就弹起来，则等于没做。坐起只需要看清一件眼前的东西，大约十几秒到半分钟，不必变成第二次躺下，也不必做一整套活动。
把闹钟放在必须坐起来才够得着的床头外侧，响了先坐直再关。床尾放一双室内鞋，坐稳后脚伸进去再站。这个顺序固定下来，比提醒自己别站太快更不容易忘。
站起来眼前不再发黑，走去洗手也不晃，就说明这几秒坐起是够的。若坐起后仍一次次发暗，就把坐着的时间再留长一点，并看看午睡是不是超过了平时习惯的时长，当天下午的节奏放慢。